Sauna, hammam dans votre institut Capsiki à Tonnay Charente

LEQUEL CHOISIR ?

LE SAUNA La tradition du sauna, vieille de 2000 ans, nous vient des pays nordiques. C'est une cabine en bois ( épicéa, cèdre, pin ) spacieuse . Il existe deux sortes de sauna : Le sauna sec ( 90 à 110°C ) avec une atmosphère très sèche et une chaleur intense. Le sauna humide ( 70 à 90°C ) avec une humidité relative de 20%. LE HAMMAM La pratique du hammam nous vient des thermes grecs et romains. Les orientaux conçoivent le hammam comme un lieu qui favorise la détente, le rêve. La température du hammam varie entre 40 et 65°C. Le choix de l'un ou l'autre est juste une affaire de goût et de tolérance. La Chaleur, qu'elle soit sèche ou humide, apportera les mêmes résultats à l'organisme : ► La dilatation des pores cutanés ► La vasodilatation entrainant une amélioration de la circulation sanguine ► L'imbibition de l'épiderme, facilitant par la suite l'élimination des cellules mortes lors des soins annexes ( frictions au gant loofah ) ► L'accroissement du métabolisme ► L'élimination des impuretés et toxines favorisée par la sudation importante ► La libération des tensions musculaires ► L'élimination du stress ► La relaxation et la détente ► Les huiles essentielles d'eucalyptus( associées à la vapeur et à la chaleur ) améliorent la respiration.

Déroulement d'une séance classique de sauna:

- douche chaude pour réchauffer et détendre le corps;
- friction au gant loofah pour activer la microcirculation sanguine;
- séchage minutieux;
- premier passage dans le sauna jusqu'à apparition des premières gouttes de transpiration;
- douche tiède avec éventuelle friction au gant loofah;
- douche brève froide ( ou bain );
- repos de 15 minutes et hydratation importante ( thé, tisane, boisson fraîche ).
Ce rituel peut se répéter jusqu'à trois fois successives, avec un repos plus long à la fin.

Fréquence: une fois par semaine minimum.
Après un effort physique, pour détendre les muscles et chasser l'acide lactique, entrer dans le sauna jusqu'à apparition des premières gouttes de transpiration, puis sortir et se doucher.

BON A SAVOIR

Le sauna est contre-indiqué aux personnes présentant des problèmes cardio-vasculaires et respiratoires.